猎奇吃瓜网爆黑料

　　红网记者 陈敬敬 报道

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。日常饮食中，很多人(ren)喜欢盯(ding)着一(yi)种(zhong)主食吃，比(bi)如(ru)只(zhi)爱吃米饭(fan)或馒头(tou)。“这(zhe)是(shi)不对的，营养学上提倡平(ping)衡膳(shan)食，而平衡膳食要(yao)求食物多(duo)样、合理搭(da)配(pei)，吃主食也是如(ru)此。”吴佳说，健(jian)康主食(shi)有(you)4个特点：一要杂(za)(种类多(duo)样)，二要淡(简单烹(peng)饪(ren))，三要不加糖，四(si)要不(bu)加油。我(wo)们可(ke)以在蒸米饭或(huo)煮粥时放(fang)入(ru)一把粗粮，比如糙米、燕(yan)麦、黑(hei)米、荞麦米(mi)和杂豆(dou)类(lei)(芸豆(dou)、绿豆等)，或者土豆、红薯等薯(shu)类(lei)。这样(yang)吃(chi)不仅能补(bu)充(chong)膳(shan)食纤(xian)维、矿物质和维生素，还能(neng)预防2型糖尿病、心血(xue)管系统疾病和肥胖。。

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