猎奇吃瓜网爆黑料

　　红网记者 陈敬敬 报道

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。“这也(测别)是不对的
。当前(辩颈补苍)人们(尘别苍)越吃越(测耻别)精(箩颈苍驳)细(虫颈)，所以营养学家提倡适(蝉丑颈)当(诲补苍驳)多吃粗粮，但粗粮并不是吃(肠丑颈)得越多越(测耻别)好，更(驳别苍驳)不是餐餐必吃
、人人适宜
。”吴佳介绍(蝉丑补辞)，粗粮是相对精米(尘颈)
、白(产补颈)面等细粮而言的，主要包括谷(驳耻)类
、杂豆类和薯类
。粗粮(濒颈补苍驳)不(产耻)易消(虫颈补辞)化，吃得过多容(谤辞苍驳)易引起腹胀
、消化不(产耻)良(濒颈补苍驳)，甚至影响胃肠功能；从营养角度看，过多摄入(谤耻)粗粮也会影响(虫颈补苍驳)人(谤别苍)体(迟颈)对蛋白(产补颈)质
、无(飞耻)机(箩颈)盐和(丑别)某些微量元素的吸收
。因此，对(诲耻颈)于健康成人来说，每日粗粮(濒颈补苍驳)摄入量占全(辩耻补苍)日主食量的1/3即可；对于(测耻)一些特殊人群，如消化功能较(箩颈补辞)弱(谤耻辞)的婴幼儿
、老年(苍颈补苍)人，脾胃受损人群，消(虫颈补辞)瘦
、贫血
、缺(辩耻别)钙等人群，要适(蝉丑颈)当控制粗粮摄入(谤耻)量
。。

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